O stravování a zdravém životě



Výživové Centrum

Mgr. Mariana Halmanová

Email: info@vyzivovecentrum.cz

Tel: +420 775 377 054


Je třeba navýšit v těhotenství příjem vápníku?

05.06.2015 12:48

Je třeba navýšit v těhotenství příjem vápníku?    vápník v těhotenství, potřeba vápníku u těhotných žen

Každá žena má průměrnou potřebu vápníku, kterou by měla přijmout ve stravě, zhruba 700mg denně. Při stanovení této hodnoty vycházíme z doporučení EU. Během života ženy jsou ale periody, kdy je aktuální navýšit příjem vápníku až na 1200mg. Konkrétně se jedná o období dospívání, těhotenství, kojení a stárnutí. Vyšší dávka Ca se doporučuje také v případě zdravotních obtíží, jako je osteoporóza, atd.

Zajistit příjem vápníku z běžné stravy je jednoduše možné, pokud máme představu o jeho zastoupení v jednotlivých potravinách. Hlavním zdrojem pro nás bývají mléčné výrobky a mléko. Je dobré ale vědět, že velké množství vápníku nalezneme také v máku, lněném semínku, ořeších, brokolici, sardinkách, atd.