O stravování a zdravém životě



Výživové Centrum

Mgr. Mariana Halmanová

Email: info@vyzivovecentrum.cz

Tel: +420 775 377 054


Aktuality

  Vážení klienti,  vítám Vás v novém roce a přeji Vám mnoho úspěšných dní a klidných chvil. Poradna je od února opět v provozu a objednávat se můžete již nyní. Vzhledem k vysokému povánočnímu zájmu doporučuji zavolat si pro termín alespoň tři týdny...
Milé klientky a milí klienti, se změnou adresy poradny došlo i k úpravě ceníku služeb, které poradna nabízí. Věřím, že pro Vás bude tato změna pozitivní a budu se na Vás těšit na nové adrese. Ceník, platný od 4.8.2015, naleznete zde
  Milí klienti, od září se poradna Výživového Centra přesouvá na Prahu 10, konkrétně na adresu: V Louce 835/10, Praha 10 - Kolovraty. Do Kolovrat se dostanete pohodlně autem i MHD a jezdí tam i vláček.  Od listopadu 2015 do února 2016 budou osobní konzultace výživové...
Milé čtenářky,   s letém jsme pro Vás připravili novou rubriku, ve které se budeme věnovat správnému stravování a zdravému životnímu stylu. Zodpovíme si základní otázky ohledně výživy, pitného režimu a pohybu, vyvrátíme zažité mýty a poradíme, jak docílit štíhlé linie a jak se cítit...
Naši poradnu můžete navštívit po předchozí domluvě na adrese: Na Poříčí 12, Praha 1, palác Ymca. Čeká Vás milé, profesionální zacházení a především efektivní a dlouhodobé výsledky.
Soutěž byla ukončena, výherci byli kontaktováni. Děkujeme.   Připravili jsme pro Vás soutěž o ajurvedský čaj na hubnutí. Pravidla jsou jednoduchá.  1)  Odpovězte emailem na otázku: Jakou akci jsme nachystali pro všechny klienty Výživového Centra? 2)  Staňte se naším...
Chcete se cítit zdravě, štíhle a v pohodě?  Máte problémy s váhou? Nevíte, jak velké porce byste měli jíst? Co a kdy jíst, abyste nepřibírali, ale zároveň netrpěli hlady? Cítíte se unavení během dne? Špatně se Vám spí? Jste často nemocní? Cítíte se v psychické nepohodě? Nevíte jaký...

Zeptejte se také?

Online poradna

Dobry den,jsem po druhem porodu v sestinedeli. Poradite mi jak zacit hubnout,upravit stravu,zahnat chute na sladke,a jak zacit cvicit.Dekuji

Dobrý den Lucko, 
 
v období šestinedělí se snažte, aby Vaše tělo regenerovalo a nezatěžujte ho cvičením. Děloha se musí stáhnout a organismus vzpamatovat z velkých změn. Po šestinedělí můžete začít tělo pomalu cvičit. Vyberte si pohybovou aktivitu, která Vám bude příjemná a budete schopna ji dělat pravidelně. Právě pravidelnost je základem redukce váhy. Pokuste se zařadit aerobní druh pohybu, jako je svižná chůze, běh, kolečkové brusle, plavání, kolo, aerobní skupinové lekce, atd. Ve Vašem případě se mohou zdát být ideální i svižné procházky s kočárem, popř. indiánská chůze. Co se týká stravy, tak zde záleží na tom, kolik Vám toho miminko dovolí. Pokuste se dbát na pravidelnost, rozmanitost (což může být v době kojení potíž), dostatek ovoce, zeleniny, vlákniny a omezte příjem živočišných tuků. Chuť na sladké omezíte pravidelným příjmem složených a jednoduchých sacharidů. Během kojení navyšte příjem mléčných výrobků, kvůli dostatečnému příjmu vápníku.

Chtěla bych se zeptat, v jaké hmotnostní relaci bych se vzhledem ke své výšce měla pohybovat, protože mi váha často kolísá (od 52- 56kg). Někdy jsem až příliš vyhublá a hledám zlatou střední cestu. Pro upřesnění jsem student, takže moc pohybu neprovozuji.

Milá Veroniko, podle zadaných údajů jste velmi mladá. Vaše tělo se ještě vyvíjí a spaluje hodně energie, tu se snažte doplnit rozmanitou stravou a plnohodnotnými potravinami.  Ideálně by se měla Vaše váha pohybovat někde mezi 55-65kg, záleží, jakou máte tělesnou konstituci. Snažte se držet si stabilní váhu, aby nedocházelo k větším výkyvům. Pokud chcete přibrat, měla byste se zaměřit spíše na přibírání svalové hmoty.

Ve všech redukčních programech se počítá se zvýšenou tělesnou aktivitou. Jak má hubnutí zvládnout člověk, který pro svá fyzická omezení (konkrétně problémy s klouby) prostě sportovat nemůže?

Veškerá redukce je založena na jednoduché rovnici, kdy výdej energie musí být vyšší než její příjem. Pohyb zvyšuje výdej energie a působí blahodárně na kardiovaskulární systém, pohyblivost, fyzickou kondici, psychický stav a metabolismus. Jakýkoliv pohyb je pozitivní zkušenost. Pokuste se najít něco, co by Vám nečinilo problémy a naopak způsobovalo radost. Můžete zkusit plavání, procházky, jízdu na kole nebo cokoliv jiného. Pokud je pro Vám pohyb nemyslitelnou aktivitou, tak se pokuste odlehčit stravu, snižte příjem tuků a rafinovaných cukrů, zmenšete porce, zvyšte příjem vlákniny, ovoce a zeleniny.

Dobrý den mám velké výkyvy váhy.Nedokážu jíst 3x denně najím se až večer celý den nejím.Nebo nejím 2 dny pak se najím.Mám i zdravotní problémy.Mám velkou nadváhu a bojím se že to nezvládám.Děkuji za čas i odpověď případnou.

Nepravidelná a nevyvážená strava má za následek nejen nárůst váhy, ale také může být původce řady závažných onemocnění. Podle zadaných údajů trpíte obezitou II. stupně a je třeba začít aktivně jednat. Pokud cítíte, že sama situaci nezvládáte, tak se obraťte na odborníky, kteří Vám pomohou a navrhnou řešení, jak trvale snížit váhu. Výkyvy váhy, hladovění a následné přejídání zatěžují organismus extrémním způsobem. Prvotní impuls musí vyjít od Vás, měla byste změnit přístup nejen ke stravování, ale k celému životnímu stylu a hlavně k sobě sama. Věřím, že pokud se rozhodnete situaci aktivně řešit, tak vše zvládnete a já Vám držím palce. Budu ráda, když napíšete, jak se Vám to daří.
 

Chtěla bych se zeptat, v jaké hmotnostní relaci bych se vzhledem ke své výšce  měla pohybovat, protože mi váha často kolísá (od 52- 56kg). Někdy jsem až příliš vyhublá a hledám zlatou střední cestu. Pro upřesnění jsem student, takže moc pohybu neprovozuji

Milá Veroniko, podle zadaných údajů jste velmi mladá. Vaše tělo se ještě vyvíjí a spaluje hodně energie, tu se snažte doplnit rozmanitou stravou a plnohodnotnými potravinami.  Ideálně by se měla Vaše váha pohybovat někde mezi 55-65kg, záleží, jakou máte tělesnou konstituci. Snažte se držet si stabilní váhu, aby nedocházelo k větším výkyvům. Pokud chcete přibrat, měla byste se zaměřit spíše na přibírání svalové hmoty.
 
Záznamy: 15 - 19 ze 19
<< 1 | 2 | 3