Nikdy jsem nebyla moc na sladké, ale během těhotenství bych jedla sladké pořád a už je to i znát na váze. Máte někdo radu?

Chutě na sladké se objeví pokud tělo "škemrá" o energii. Může to být v důsledku únavy, psychického nebo fyzického vypětí či při zvýšeném kalorickém výdeji. Během těhotenství prodělává Vaše tělo řadu změn a velké hormonální změny, což má za následek zvýšenou únavu. Chutě na sladké jsou v těhotenství poměrně běžnou záležitostí. Je třeba ale vědět po čem sáhnout, abyste tělo uspokojila a zároveň nešla kila příliš nahoru. Ideální variantou je ovoce, můžete jej nakombinovat s jogurtem, tvarohem a dosladit medem. Zkuste volit vždy řešení, které bude pro miminko co nejprospěšnější. Máte i vy nějaké tipy na zdravé mlsání v těhotenství?

jsem ve třetím měsíci těhotenství a trpím už asi 14 dní zácpou. je to hrozně omezující, tak bych se chtěla zeptat, jestli máte nějaké rady, jak se zácpy zbavit?

Těhotenská zácpa trápí okolo 50% žen, je to dáno zvyšujícím se množstvím hormonu progesteron, který zpomaluje střevní peristaltiku. Zároveň se vlivem větší propustnosti vody přes střevo zahušťuje střevní obsah a jeho pohyb je obtížnější. Ve vyšším stádiu těhotenství pak tlačí samotná děloha na tlusté střevo.
Na těhotenskou zácpu Vám pomůže pravidelný pohyb (ideálně chůze), minimálně 30min., zvýšený příjem tekutin, příjem zakysaných výrobků (jogurtů, kefírů, atd.), vláknina v podobě semen, otrub, vloček nebo velmi účinně pomáhá psyllium (užívejte dle dávkování pro těhotné). Během zácpy neužívejte suplementy obsahující železo.